Czy wiesz, że muzyka może mieć ogromny wpływ na tempo biegu? Okazuje się, że słuchanie odpowiednich utworów może sprawić, że będziesz biegać szybciej i bardziej skutecznie. W tym artykule dowiesz się, dlaczego radio bieganie jest takie popularne i jak dobrze dobrać muzykę do treningu.
Czego słuchacie podczas biegania
Kiedy biegamy, muzyka odgrywa istotną rolę. Wybór odpowiednich utworów może sprawić, że czujemy się bardziej silni i dodaje nam energii do podejmowania wysiłku fizycznego. Badania przeprowadzone przez pracowników uniwersytetu w Dalhous w Kanadzie wykazały, że muzyka ma wpływ na tempo biegu.
Jak muzyka wpływa na tempo biegu?
Badacze przeprowadzili eksperyment, w którym uczestnicy mieli biegać przez dwadzieścia minut, słuchając najpierw muzyki spokojnej, a następnie muzyki o szybkim rytmie. Okazało się, że biegacze słuchający muzyki szybkiej biegli z większą prędkością, nie zdając sobie nawet sprawy, że pracują mocniej. Muzyka o tempie powyżej 100 uderzeń na minutę dała im dodatkową energię i pozwoliła im biegać szybciej.
Na podstawie tych badań naukowcy stworzyli playlistę utworów, które pomagają biec szybciej. Te piosenki wyróżniają się dużą liczbą uderzeń na minutę, od 125 do 14Oto kilka z nich:
- Beyonce - Run the world (Girls)
- Sigala, John Newman i Nile Rodgers - Give me your love
- Galantis - No money
- Robin Schulz i Jasmine Thompson - Sun goes down (feat. Jasmine Thompson)
- DVBBS - We are electric (feat. Simon Wilcox)
- David Guetta, Akon i Ne-Yo - Play hard (feat. Ne-Yo & Akon)
- Kaskade i Ilsey - Disarm you (feat. Ilsey)
- Jessie Ware - Tough love — Cyril Hahn Remix
- Martin Garrix - Animals — Radio Edit
- Aaron Smith i Luvli - Dancin — Krono Remix
Warto zauważyć, że muzyka nie tylko wpływa na tempo biegu, ale także może pomóc nam w osiągnięciu lepszych wyników sportowych. Badania przeprowadzone przez Costasa Karageorghisa, badacza i trenera zajmującego się wpływem muzyki na wyniki sportowe, pokazały, że odpowiednio dobrana muzyka może wpływać na rytm biegu i zmniejszać zmęczenie. Ważne jest, aby dobrać muzykę według tempa, przesłania i intensywności, które nam odpowiadają.
Co wziąć pod uwagę, wybierając muzykę do treningu?
Przy wyborze muzyki do treningu należy wziąć pod uwagę kilka czynników:
- Rytm: Tempo muzyki, czyli liczba uderzeń na minutę, ma wpływ na rytmiczność biegu. Powinniśmy dostosować je do naszej intensywności wysiłku. Muzyka o tempie około 120 uderzeń na minutę zwiększa poziom energii. Ważne jest jednak, aby nie wybierać muzyki o tempie powyżej 150 uderzeń na minutę, ponieważ to nie sprawi, że będziemy biegać szybciej. Tempo biegu będzie szybsze, gdy zsynchronizujemy je z rytmem muzyki.
- Melodyjność utworu: Dobrze dobrana melodia może wpływać na nasze samopoczucie i motywować nas do wytężonego biegu.
- Harmonia utworu: Harmonijne utwory mogą sprawić, że będziemy czuć się bardziej zrelaksowani i koncentrowani podczas biegu.
- Asocjacje pozamuzyczne: Skojarzenia, które mamy z danym utworem, mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie podczas treningu.
Warto pamiętać, że muzyka może działać rozpraszająco, dlatego podczas biegu zaleca się używanie tylko jednej słuchawki. Pozwoli to nam słyszeć odgłosy otoczenia i uniknąć kontuzji lub wypadku.
Frequently Asked Questions
Czy każdy powinien słuchać muzyki podczas biegania?
Nie każdemu musi odpowiadać słuchanie muzyki podczas biegania. Niektórzy preferują bieg w ciszy, aby skupić się na oddechu i wewnętrznych odczuciach. Muzyka może być jednak dobrym motywatorem i dodatkowym źródłem energii podczas treningu. Warto eksperymentować i sprawdzić, co nam najlepiej odpowiada.
Jakie są inne korzyści słuchania muzyki podczas biegania?
Słuchanie muzyki podczas biegania może mieć wiele dodatkowych korzyści. Oprócz poprawy tempa i wydajności, muzyka może pomóc nam zrelaksować się i oderwać od codziennych trosk. Może również poprawić nasze samopoczucie i sprawić, że bieganie będzie bardziej przyjemne.
Czy istnieje odpowiednia muzyka dla każdego rodzaju treningu?
Tak, istnieje wiele rodzajów muzyki, które mogą być odpowiednie dla różnych rodzajów treningu. Na przykład, jeśli planujemy trening interwałowy, warto wybrać utwory o szybkim tempie, które będą nas motywować do intensywnego wysiłku. Natomiast dla treningu regeneracyjnego możemy wybrać spokojniejsze i relaksujące melodie. Warto dostosować muzykę do rodzaju treningu, aby uzyskać jak najlepsze efekty.
Podsumowanie
Radio bieganie to popularne narzędzie, które może pomóc nam poprawić tempo i wydajność podczas treningu. Muzyka ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i może być doskonałym motywatorem podczas biegu. Dobra muzyka powinna mieć odpowiedni rytm, melodyjność i harmonię. Warto eksperymentować i znaleźć utwory, które będą dla nas najbardziej inspirujące i motywujące. Pamiętajmy jednak, że muzyka może działać rozpraszająco, dlatego zaleca się używanie tylko jednej słuchawki podczas treningu. Biegaj z muzyką i ciesz się lepszymi wynikami!
Jeśli chcesz poznać inne artykuły podobne do Jak muzyka wpływa na tempo biegu? - radio bieganie, możesz odwiedzić kategorię Radio.